Dieta keto, ¿cuáles son sus pros y contras?

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Cuando buscas perder peso, muchas personas pueden sugerirte diversas dietas. Actualmente hay una que está dando mucho de qué hablar: la dieta keto.

¿Qué es la dieta keto?

La dieta cetogénica o dieta keto, es básicamente alta en grasas y proteínas y baja en carbohidratos.

Se llama cetogénica, por el nombre que lleva un combustible que genera el organismo (cetonas) cuando hay escases de glucosa en la sangre.

Este tipo de dieta es más bien un plan de reeducación metabólica, y esto naturalmente lleva a una pérdida de peso.

Entre menos carbohidratos consumas, mayores efectos sobre tu peso habrá.

Pros

Esta dieta es extremadamente estricta con respecto a los carbohidratos, pero al mismo tiempo es muy eficaz.

Disminuye notablemente la ansiedad provocada por otro tipo de dietas.

Comes menos y se consigue la misma o hasta más cantidad de energía.

Tiene efectos antioxidantes y reduce los radicales libres.

Contras

Si no se eligen bien los alimentos que se consumen en dietas de este tipo, puede haber una deficiencia de vitaminas y minerales.

Es una dieta difícil de seguir.

Puede hacer dependencia a consumir productos cárnicos y otros alimentos grasos, salados o procesados, que tampoco son tan saludables.

No recomendados para estas personas

Personas en periodo de lactancia

Si padeces hipertensión

Personas que padecen diabetes

Antes de seguir un plan para bajar de peso se debe considerar que es un plan de tiempo para hacerlo de manera saludable.

No hay mejor recomendación que consultar a un especialista antes de seguir cualquier tipo de dieta o plan para perder peso. ¡Cuida tu salud!

(Salud180)

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